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下背痛免開刀～做拱橋運動，2招遠離腰椎間盤突出
【華人健康網記者張世傑／台北報導】椎間盤突出一定要開刀嗎？專家指出，無論劇烈運動、用力過猛、或突然間受到外力傷害、甚至體重過重或長期姿勢不良等，都可能引發椎間盤突出症。患者初期多以保守物理治療為主，若是獲得改善，就可以免除挨刀之苦。
第2招【腰部伸直運動】：俯臥在床面，手握拳置於肩關節下方，手肘伸直將身體撐起，腰部放鬆15秒結束。其功能為緩解腰椎椎間盤突出的不適感，減緩惡化。
【遠離下背痛小叮嚀】：
應矯正不良姿勢或避免同一姿勢過久，平常多運動，把椎間盤突出的風險降到最低。若有腳麻無力或長期腰痛，坐骨神經痛，可至醫院檢查，在醫師的評估下，接受積極保守治療或手術治療，及早改善不適症狀。
【延伸閱讀】
教局：反槍遊行 缺課記「無故缺席」
紐約市教育局發言人說，在20日缺課半天，參加抗議槍枝暴力的高中生，將會受到處分。
這一天是1999年科羅拉多州哥倫邦高中(Columbine)大屠殺的周年紀念日，全美約有2200個抗議集會，而紐約市許多學生也走出教室響應此活動。
「紐約郵報」報導，紐約市30多所學校、包括史岱文森高中(Stuyvesant HS)和貝肯高中(Beac韓國男自慰on School)等重點學校在內的約5000名學生，20日中午在華盛頓廣場公園舉行集會，呼籲制定更嚴厲的槍枝管制法律。
佛州一所高中校園在2月14日發生屠殺案後，市教育局曾允許按摩棒 高潮學生短暫罷課，以響應全國性的反槍活動，白思豪市長當時表示支持那次的17分鐘的示威抗議活動。
不過，市教育局發言人米蘭達．巴博(Miranda Barbot)如今卻表示，參加20日抗議(獲得美國教師聯合資助)的學生，不會得到任何特別豁免。
巴博說：「我們支持學生參與公民權益活動，並鼓勵學校在時事新聞上促進尊重人的討論機會。我們知道有計畫的全天罷課事件，而學校將遵循標準的政策。」她指出，離開學校的學生，在紀錄上將被列為無故缺席。
教育總監卡蘭扎(Richard Ca桃谷繪里香rranza)在本周的里民大會上亦建議學生不要缺課。卡蘭扎說，他支持上月的罷課，但認為槍枝管制議題最好在學校內討論。
這次抗議活動的籌組人之一的阿瑞爾．蓋斯馬(Arielle Geismar)說，卡蘭扎的立場令人失望。這位貝肯高中的11年級生說：「新教育總監的說話，令人難受。」
蓋斯馬說，3月的罷課意義重大，但為了促介紹款式最多樣的情趣網成有意義的改革，需要採取更多行動。
她說：「罷課目的是要擾亂這個體制，直到我們的意見被接納和理解，及政府採取行動，因此，我們會繼續抗議，直到要求得到滿足，而全國將繼續傾聽。」蓋斯馬說，多州的校園屠殺案倖存者也來參加。
紐約市上月有超過10萬學生參加罷課，而在20日的集會上，有多位議員發表談話。情色文學
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